上海交通大学何裕民教授通过分析从医30多年来接触到的多例肿瘤病例发现，有一类长期被人们忽略的影响力左右着个体抗癌的表现，这种力量就是抗癌力[1]。

什么是抗癌力？

抗癌力是指人体本身所具有的一类综合能力，可帮助机体防止癌变，摆脱癌症干扰，从癌症损伤中恢复，对于癌症病友来说必不可少。它由身体素质、免疫力、心理健康水平、生活习惯等多种因素决定，但并不单指其中任一因素[1]。

癌症作为一种“生活方式病”，不仅常因坏的生活方式致癌，也能通过好的生活方式抗癌。有研究表明，生活方式大大影响了每个人的“抗癌力”。

患癌之后我的抗癌力会下降吗？

许多患者在患癌之后也常常感觉到自己的抗癌力在变弱，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。主要体现在免疫力变差了，身体素质好像没有之前好了。由于患者手术后的元气大伤，以及治疗导致的各种副作用影响，综合各种因素的影响之下，这一阶段的肺癌患者确实会出现一些抗癌力的变化。那么我们应该怎么提升抗癌力呢？

而我们也常说癌症是一个“生活方式”病，抗癌力提高的重点就在于你要怎么活！

提升抗癌力，你需要做到以下四点

1/3的肿瘤与饮食有关

之前已经有大量的研究表明1/3的肿瘤与饮食有关，而对于肺癌患者而言，饮食控制不好对疾病的复发转移是有一定影响的[2]。

在众多的饮食形式中，研究人员发现地中海饮食对于肺癌患者或许会是一个十分不错的选择，其饮食特点也一度被称为“最健康”、“最容易遵从”的饮食等。

主食

地中海饮食强调控制主食的摄入，并以粗杂粮为主，如全麦面包、意大利面等。中式饮食中的粗杂粮可以用玉米、红薯、山药、糙米，芸豆、大豆、藜麦，荞麦等来代替这些。

《中国居民膳食指南》中表示：人们应保持每天适量的谷薯类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜，全谷物和杂豆类50~100g，薯类50~100g[3]。

蔬菜水果

蔬菜每天摄入300克~500克，水果每天摄入200~350克。如果不习惯生吃蔬菜的话，可以用蒸、水煮、拌替代，比如凉拌黄瓜、凉拌腐竹黑木耳、清蒸茄子等。只要不放太多油和盐，都是比较健康的。

海鲜

每周吃2~3次深海鱼。鱼虾海鲜可以给人体提供优质蛋白质，深海鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于抑制动脉粥样硬化。

奶制品、蛋类

奶制品应是获取动物蛋白质和钙的重要来源，可以以牛奶、酸奶为主要来源。地中海饮食并不强调过多的吃蛋类，每天一个即可。

优质食用油

地中海饮食的一大特色是烹饪使用橄榄油替代传统的动物油和调和油，觅友们可以选择适合高温烹饪的橄榄油食用，其次亚麻籽油[4]、大豆油也是比较适合癌症患者食用的。

每种油各有其营养特点，大家可以根据需要选择合适的食用油，但是一定要遵循一个原则，即“每人每天食用油不要超过25g”。

动起来，降低癌症复发率

瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在 eLife 期刊上发表的一项研究显示，运动可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果[5]。

对于肺癌患者而言分阶段进行运动十分关键，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。适度的体育运动有助于缓解癌症症状和减轻化疗的副作用，并在一定程度上还可以帮助癌患提高自信心和心理舒适度。不仅如此，研究人员还发现，坚持长期锻炼还能降低癌症复发的风险。

图片来源：摄图网

术后康复操、太极拳、八段锦、郭林气功、快走、瑜伽、广场舞，都是不错的运动选择。但是肺癌患者运动时也有以下几个注意点：

1.一天中较适宜运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。

2.每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。

3.开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。

不良习惯要注意！

一滴酒都不要喝!

文章来源：《中国肺癌杂志》 网址: http://www.zgfazzzz.cn/zonghexinwen/2022/0228/1523.html

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